世界精神卫生日丨叮咚！这份精神健康关爱指南请收好！

  每年的10月10日是世界精神卫生日，旨在呼吁每个人关注精神卫生健康，掌握适应正常生活压力的技能。随着生活节奏加快，精神健康成为人们日常生活中不可避免的话题，面对负面情绪如何处理?一起来看看这份精神关爱指南!

常见的精神疾病有哪些?
一、抑郁症
  抑郁症是一种常见的精神疾患，也是世界范围内造成精神障碍的主要原因之一。抑郁症可能长期持续或反复发作，严重影响人们正常工作、学习和日常生活的能力，最严重时可能导致自杀。
二、双相情感障碍
  即我们通常所说的躁郁症，患者通常有躁狂期和抑郁期，之间有情绪正常期。全世界有约6000万人受这种障碍影响。精神分裂症精神分裂症是严重的精神疾患，全世界约有患者2100万人。包括精神分裂症在内，常见的精神病症状包括幻听和妄想，让人无法正常工作或学习。
三、痴呆症
  痴呆症在全世界影响着超过3500万人。它影响记忆、思考、理解、语言和判断等能力，患者通常还伴有情绪控制、社会行为能力方面的退化。
四、发育障碍
  发育障碍是智力残疾和包括自闭症在内的广泛性发育障碍的总称。发育障碍会导致与中枢神经系统成熟有关的功能损伤或延迟，造成社会行为、沟通和语言能力受损。

如何应对情绪焦虑?
一、摄取有营养的食物
  食物中的营养素有情绪调节作用，日常可多食用富含钙、镁、B族维生素等营养素的食物。
二、深呼吸有助于情绪平稳
  建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
三、积极心理暗示让自己更快乐
  研究发现，同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快走出来。
四、听音乐缓解负面情绪
  研究发现，听10分钟音乐就能让坏情绪得到缓解。音乐教育可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪。
五、运动促进多巴胶分泌
  运动能帮身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。研究称,，跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。
六、充足睡眠缓解负面情绪
  良好睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响，研究认为，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用，无论这些梦你醒来是否记得。