宁国市卫健委(市中医药局)
您现在所在的位置: 网站首页> 政府信息公开首页> 宁国市卫健委(市中医药局)> 宁国市医疗卫生机构信息公开工作> 宁国市妇女儿童保健中心> 科普健教> 健康科普
索引号: 11341702394647658C/202402-00020 组配分类: 健康科普
发布机构: 宁国市卫健委(市中医药局) 主题分类: 卫生、体育
名称: 寒假来了,预防孩子的寒假综合征要早行动 | 寒假健康提示 文号:
生成日期: 2024-02-02 发布日期: 2024-02-02
索引号: 11341702394647658C/202402-00020
组配分类: 健康科普
发布机构: 宁国市卫健委(市中医药局)
主题分类: 卫生、体育
名称: 寒假来了,预防孩子的寒假综合征要早行动 | 寒假健康提示
文号:
生成日期: 2024-02-02
发布日期: 2024-02-02
寒假来了,预防孩子的寒假综合征要早行动 | 寒假健康提示
发布时间:2024-02-02 14:36 来源:宁国市卫健委(市中医药局) 浏览次数: 字体:[]
期待已久的寒假终于到来!孩子们放下沉重的书包,脱离校园的生活,尽情享受这段属于自己的时光。然而,这段时间也可能给他们带来一些挑战,有些孩子会经历所谓的假期综合征,即因生活节奏和环境变化引发的心理和行为问题。

什么会出现假期综合征

家长该如何引导
  为了帮助孩子应对“假期综合征”,家长可以参考以下做法。
假期坚持规律作息。家长可以和孩子设定一个相对固定的入睡及起床时间。为了让孩子规律进食,也可以让孩子参与一日三餐的准备工作,协助完成家务,增强孩子的自理能力和家庭责任感。此外,家中应避免储存过多零食。

平衡休闲与学习。在安排休闲娱乐的同时,家长可以定期组织一些寓教于乐的活动。比如带孩子参加研学活动、参观博物馆等,在潜移默化中提高他们的学习热情。家长可以按照学校要求,给孩子安排少量的学习计划,巩固所学知识,也可以适当预习下学期的学习内容。切忌过度安排学习任务,如过多补课或要求孩子超额完成作业。假期不应该变成另一种形式的学校生活,过多的学习任务可能会使孩子感到压力,也不利于维持较高的学习效率。

控制电子产品的使用。和孩子一起设定电子产品的使用时间,也可以尝试设立“无屏幕时间”,比如餐桌上或家庭活动时禁止使用电子设备。 限制使用电子产品时,尽量不要仅强调“禁止”,这样容易引发孩子的逆反情绪,而要多强调“可以做什么”,如鼓励孩子参与体育锻炼、户外活动和家庭活动等,让孩子感受到,即使不使用电子产品,也能体会到很多快乐和成就感。

促进社交互动。鼓励孩子与朋友多交流,或者安排一些家庭和朋友间的小聚会,帮助孩子维持和发展社交技能。家长要尽量避免让孩子整天独处。

关注心理健康。家长不要只关心孩子的身体健康及学业情况,还需要主动了解他们的内心感受和想法,关心他们情绪和社交情况的变化。面对孩子的情绪波动或行为改变,家长要做到多倾听、多理解、少评价、少说教,不要一味指责,要耐心找到孩子出现变化的原因,帮助他们学习合理表达情绪,处理生活、学业及社交方面的困难。
  如果孩子持续存在不良情绪,家长要积极寻求专业人士的帮助,如寻找心理咨询师,或到医院精神心理科排查是否存在精神心理疾病。
假期不同阶段可有不同重点
  假期初期:家长可帮助孩子从学校的学习模式过渡到假期的休闲模式。与孩子一起规划假期的活动和目标,比如学习新技能、完成一个特定的项目或参加家庭旅行。
  假期中期:定期回顾孩子的活动和目标进展,并根据需要进行调整。保持与孩子的沟通,鼓励他们分享自己的经历和感受。维持适度的学习活动,如每周安排阅读时间或复习特定科目。
  假期后期:此时,家长可逐渐引导孩子恢复到学校的作息时间。一起了解即将开始的新学期内容,讨论孩子的担忧和期待,帮助他们调整情绪,准备好迎接新学期的挑战。

  总之,假期也是孩子成长的宝贵时期,家长合理引导可以有效避免假期综合征“缠”上孩子。祝所有的孩子度过一个快乐而充实的假期,以最佳的精神状态迎接下一阶段的成长。

来源:健康中国公众号

作者:首都医科大学附属北京儿童医院 刘静然

Baidu
map